Mağdur zihniyetini benimsemiş olmanın bir örneği, birinin sizi “kurban rolü oynamakla” suçlamasıdır. Muhtemelen bu suçlama sizi rahatsız etmiştir ve bunun gerçeği yansıtmadığını düşünmüşsünüzdür.
Kurban rolünü oynamak neredeyse hiçbir zaman kasıtlı değildir ve insanları kandırma amacı gütmeden de kurban rolüne bürünebilirsiniz.
İster kurban zihniyetine sahip olmakla suçlanmış olun, ister kurban rolünde birini tanıyor olun, bu durumla ilgili ayrıntılı bilgi sahibi olmak sizin için faydalı olacaktır.
Neden ve nasıl kurban rolü oynuyoruz?
Kontrolü nasıl elimize alabiliriz?
Gelin bu yazıda bu konulara biraz daha yakından bakalım.
Kurban Bilinci Nedir ve Nasıl Fark Edilir?
Kurban bilinci kendine acıma ve güçsüzlük ile karakterizedir. Böyle bir zihin yapısına sahipseniz, acı veren veya zor durumlar hakkında sadece dışarıyı suçlarsınız.
Başka bir deyişle, hiçbir şey sizin hatanız değildir. Örneğin ilişkinizde bir tartışma çıktıysa, yanlış giden her şey için partnerinizi suçlarsınız.
Yaptıkları bir veya şey yaptığınız bir şeye tepki olsun, içgüdüleriniz her zaman ilişkinizde uyumsuzluğa neden olacak şeklinde olacaktır.
Hata sizden kaynaklansa bile, içinizdeki ses sorunun hep karşıda olduğunu söyleyecektir. Bunun yanı sıra, işte terfi alamadınız diyelim, bir sonraki sefere bunu başarabilmek için neler yapabileceğinizi düşünmek yerine başkalarını suçlayarak kendinizi haklı çıkarırsınız.
Kurban bilinci, kendi kusurlarınız ve zayıf noktalarınızla uğraşmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Ayrıca sizi konfor alanınızda tutar ve sorumluluktan kaçmanızı sağlar.
Eğer güçsüzseniz, ilerlemenize gerek yoktur. Potansiyeliniz buna izin vermez, değil mi? Ya da başkaları…
Ancak kurban rolünü üstlenmek, kişisel gelişiminizi ve öz güveninizi zedeler. Kendi gücünüze inanmazsanız, potansiyelinizi tam olarak yerine getiremezsiniz.
Kurban Bilincine Ne Sebep Olur?
İlk olarak, kurban rolünü benimseyen bazı kişilerin kasıtlı olarak bir role büründükleri veya başkalarını cezalandırma niyetinde oldukları doğrudur. Bu bireyler, kendilerini sürekli olarak dramatik durumların merkezine koyan narsistik özelliklere de sahip olabilirler.
Ancak, bu en az görülen sebeplerdendir. Kişinin kurban rolüne girme sebebinin olumsuz yaşam koşullarından ve önemli duygusal yaralardan kaynaklanması çok daha muhtemeldir.
Özellikle, geçmiş travmalar kurban bilincinin en yaygın nedenidir. Zorluklar hepimizi farklı şekillerde etkilediğinden, herkes travmalara aynı tepkiyi vermez.
Bununla birlikte, kişinin kendisin mağdur etmesinin nasıl sonuçlanabileceğini anlamak kolaydır.
Hayatınızın bir noktasında, gerçekten mağdur olmuş ve bu yüzden hayattaki rolünüzün bu olduğuna inanmış olabilirsiniz. Bunun sebebi, sorumluluktan kaçmaktan ziyade kendinizi güçsüz hissetmeniz ve buna yürekten inanmanızdır.
İhanetin de kurban bilincine benzer bir katkısı olabilir. Örneğin, çocuklukta güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğradıysanız ve daha sonra bir yetişkin olarak ilişkilerde ihanet yaşadıysanız, kurban rolüne geçebilirsiniz. Kimseye güvenemeyeceğinize inanabilir ve herkesi potansiyel bir zalim olarak görebilirsiniz.
Yaşadığınız ihanetin veya travmanın sizi kurban rolü oynamaya sevk edip etmeyeceğini düşünürken, yaranın yeterince “büyük” olup olmadığına odaklanmamayı unutmayın. Önemli olan, başka birinin sizin yaşadığınızı ciddi bir travma olarak sınıflandırıp sınıflandırmaması değildir. Daha ziyade, onu travma olarak tanımlayan şey, sizin üzerinizdeki etkisidir.
Kurban Rolünden Nasıl Çıkarsınız?
Yukarıdakiler size tanıdık geldiyse üzülmeyin.Kurban bilinci gerçek zorluklardan doğar ve kurban bilincinin üstesinden gelmek kesinlikle mümkündür.
1- Anda Kalın ve Hayatınızın Kontrolünü Alın
Anı yaşadığınızda, zihniniz deneyimlediğiniz şeye odaklanır ve dikkatinizi hem geçmişten hem de gelecekten uzaklaştırırsınız.
Bu, artık geçmiş davranışlar üzerine düşünmediğiniz veya gelecekte yaşayabileceğiniz mağduriyetler konusunda endişelenmediğiniz anlamına gelir.
Bu şekilde hayatınızın kontrolünü ele geçirmenin etkili bir yolu, farkındalığınızı açık tutmaktır. Nefes egzersizleri, yönlendirmeli meditasyonlar veya imgeleme egzersizleri yapmak, beyninize şimdiki zamana uyum sağlamayı öğretmek demektir.
İlk olarak sadece 5-10 dakika nefesinize odaklanarak başlayabilirsiniz. Düşüncelerin akıp gitmesine izin verin ve dikkatinizi tekrar tekrar nefesinize getirin.
2- Kısıtlayıcı İnançlarınızı Keşfedin
Sınırlayıcı inançlarınızı keşfederken, kurban bilinci ile hayatın erken dönemlerinde edinilen olumsuz inançlar arasında yakın bir bağlantı vardır.
Bu nedenle, bu eski inançlara meydan okumak, kurban bilincinden kurtulmaya yardımcı olabilir.Kendinizle ilgili sahip olduğunuz olumsuz inançları yazmayı deneyin ve ardından bunların olumlu versiyonunu yazın.
Örneğin biri size hiçbir şey yapamayacağınızı söylüyorsa, hayattaki başarılarınızdan beş tanesini düşünün.
Gücünüzü hatırlamaya ihtiyaç duyduğunuzda, bu listeyi hatırlayın.
3- Şükür Egzersizleri Yapın
Şükür egzersizleri yapmak, dünya ve diğer insanlar hakkındaki görüşünüzü daha olumlu hale getirmek için kullanabileceğiniz bir tekniktir.
Bu şekilde kendinize, etrafınızda iyi ve güzel şeyler olduğunu gösterebilirsiniz.Her günün sonunda, ne kadar küçük olursa olsun sizi minnettar hissettirecek 5-10 şeyi yazmak için biraz zaman ayırın.Kendi başarılarınıza ve güçlü hissettiğiniz anlarınıza özellikle dikkat edin.
4- Kendi Sorumluluğunuzu Almaya Başlayın
Kurban olmanın ötesine geçmek için, hayatınızda bir payınız olduğunu görmeniz çok önemlidir. Bu, yaptığınız şeyler sebebiyle meydana gelenlerin sorumluluğunu almak anlamına gelir.
Doğru olmayan bir şey yaptığınızda bunu kabul etmek ve bundan bir ders çıkarmaya çalışmak rahatsız edici olabilir.
- Bir dahaki sefere neyi farklı yapabilirsin?
- Bu deneyimle kendiniz hakkında ne keşfettiniz?
5- Etrafınıza Nazik Olmaya Çalışın
Kendine odaklı olmak, kurban rolünü oynamanın doğal bir parçasıdır. Kişi bazen kendi acısına ve kendi mücadelesine o kadar kapılır ki, başkalarıyla bağlantı kurmayı bırakır.
Vizyonunuzu genişletmek ve dünyayla daha fazla ilişki kurmak için, etrafınızdakilere nazik davranmayı bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Burada başkalarının yardımına ihtiyaç duymak yerine, onlara yardım etmenin ne kadar iyi hissettirdiğini göreceksiniz.
Kendinize “Gerçekten Kurban mıyım?” Sorusunu Sorun
Kurban bilincini ne kadar çok incelerseniz, gerçekte olduğunuz kişiyi o kadar rahat görmeye başlayacaksınız. Başkalarını suçlama dürtüsü geldiğinde kendinize sorun: “Gerçekten kurban mıyım?”
Evet, işler yolunda gitmemiş olabilir ama bu durumda sizin rolünüz neydi?
Bu şekilde düşünmek kendinizi suçlamanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine sorumluluk almanıza ve kendi gücünüzü görmenize yardımcı olur.
