Hayat, lunaparklardaki hız treni gibi iniş ve çıkışlarla doludur. Her zaman mutlu olabileceğimizi düşünmek iyi bir fikir olabilir ancak pek gerçekçi değildir. Mutluluk bir seçim olsa da, zaman zaman işler istediğimiz gibi gitmeyecek ve hayat yolunda kalbimizin kırıldığı günler olacak.
Bununla birlikte, incinmiş ve kalbi kırık hissetmek her zaman kötü bir şey değildir. Bu hisleri daha mutlu ve neşeli bir hayat için köprü olarak görebilirsiniz.
4 Adımda Kalp Kırıklığının Üstesinden Gelin
Acıların ve kalp kırıklıklarının üstesinden gelmek her zaman kolay değildir. Bu duygusal yaraları iyileştirmek için sabır ve zaman gerekir. Bununla birlikte kalp kırıklığını tamamen atlatmak mümkündür ve başarılabilir.
Kalp kırıklığını iyileştirmek için 4 adımda neler yapabileceğinize bir bakalım.
1. Adım: Duygularınızı Sakinleştirin
Kalbiniz kırıldığında, duygularınız sizi ele geçirmeden önce sakinleşmeniz gerekir. Bunun için yapabileceğiniz en iyi şey, kalbinizi kıran durum ya da kişiden uzaklaşarak duygularınızı ve zihninizi sakinleştirmek için kendinize biraz zaman ayırmaktır.
Biraz uzakta kaldığınız süre boyunca, yaşadıklarınızla ilgili mantıksız çıkarımlar yapmanın önüne geçebilirsiniz. Belki de işler göründüğü gibi değildir, olamaz mı?
Böylece duygularınızı ve karşınızdaki kişiyle olan ilişkinizi kötüleştirme potansiyeli olan başka çatışmalardan kaçınabilirsiniz.
2. Adım: Tam Olarak Ne Olduğunu Netleştirin
İhtiyacınız olan zamanı kendinize ayırdığınızda, yaşadıklarınızı derinlemesine düşünmeniz gerekir.
Tam olarak ne olduğunu, kişinin ne söylediğini veya yaptığını ve olayların nasıl gerçekleştiğini anlamaya çalışın. Dahası, kendi davranışlarınız, tepkileriniz ve şu anda hissettiklerinizi düşünün. Kendinize sorun:
- Ne oldu?
- Bu durumla ilgili ilk olarak ne hissettim?
- Bu duruma ilk tepkim neydi?
- Neden bu şekilde bir tepki verdim?
- Şu an nasıl hissediyorum?
- Neden böyle hissediyorum?
Bu sorular görünürde tam olarak ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır ancak kalp kırıklığı daha derinlerde olabilir.
Belki de kalp kırıklığınızın bununla hiçbir ilgisi yoktur. Belki de asıl sebep bir süredir üst üste gelen olayların patlama noktasıdır. Kendinize şunları sorun:
- Kalp kırıklığımın gerçek sebebi ne?
- Bu kırgınlık ve incinmişlik yaşadığım durumun ötesinde mi?
- Hislerimin altında ne yatıyor olabilir?
- Bu değerlendirmede daha önce fark etmediğim neleri fark ettim?
Eğer kalp kırıklığınızın tamamen bu durumdan kaynaklanmadığını fark ederseniz, o zaman size acı veren geçmiş deneyimleri çözmek için çalışmanız gerekir.
Şimdi biraz da diğer kişinin duruma bakış açısını değerlendirin ve kendinize şunları sorun:
- Bu kişi ne yapmaya çalışıyor?
- Bunları neden söyledi veya yaptı?
- Bu durumdan ne elde etmeye çalışıyor?
- Sadece beni mi incitti, yoksa başkalarına da bunu yapmış mıdır?
- Bu davranışını ve söylediklerini ne tetiklemiş olabilir? Stresten mi yoksa başka bir şeyden mi böyle yapıyor?
Şimdi de olası yanlış anlaşılmalar üzerine düşünün. Diğer kişinin gerçek niyetini sorgulayın. Onun niyetine dair varsayımlarınız hatalı olabilir mi? Kendinize şunları sorun:
- Beni bilerek ve isteyerek mi incitti?
- Onun niyetini yanlış anlıyor olabilir miyim?
- Bu durumdaki gerçek niyeti ne olabilir?
- Burada bir yanlış anlaşılma olabilir mi?
- Bu durumu netleştirmek için hangi bilgilere ihtiyacım var?
Sizi üzen kişinin o anki hisleriyle gerçekten istemediği şeyleri söylemiş veya yapmış olma ihtimali vardır.
Benzer şekilde, acı çeken kişi de bu hissini doğru yönetemediğinden size de acı çektiriyor olabilir. Bu nedenle bazı durumlarda karşı tarafın yaptıklarının ve söylediklerinin bizimle hiçbir ilgisi olmayabilir. Aşağıdaki sorularla devam edin:
- Onun da kalbi kırılmış olabilir mi?
- Üzüntüsünün kaynağı ne olabilir?
- Ne yaparsam bana içini açar?
- Son olarak beklentilerinizi gözden geçirin.
- Bu durumda ne olmasını beklemiştim?
- Karşımdaki kişinin ne yapmasını bekledim?
- Beklentilerim gerçekçi mi? Faydalı mı?
- Başka türlü beklentilerim olsa ne olurdu? Bu işime yarar mıydı?
Bir şekilde kalbiniz kırılıyorsa, beklentileriniz karşılanmamış demektir. Burada yanlış bir şey yoktur ancak hiçbir zaman karşılanmayacak gerçek dışı beklentilere sahip olmanın size bir faydası olmaz.
Bu gibi durumlarda beklentilerinize bakıp, gerçekliğe uygun seçimler yapmalısınız. Aksi takdirde her zaman hayal kırıklığına uğrama ihtimaliniz olur.
3. Adım: Kalp Kırıklığınızı Ortadan Kaldırın
Durum üzerinde bir müddet düşündükten sonra, hissettiklerinizi çözmek ve olası yanlış anlaşılmaları gidermek için karşınızdaki kişiyle iletişime geçin.
Belki de her şeyi farklı algılıyor, kişiyi ve durumu tamamen yanlış yorumluyorsunuz. Burada önemli olan nokta, karşı tarafın da bakış açısını ve gerçek niyetini anlamaya gönüllü olmaktır.
Diğer kişiyle yaşadığınız durumu ele alırken, konuşmadan önce düşünün. Sonradan pişman olacağınız şeyler söylemeyin.
Kendinizi nasıl ifade edeceğinizi önceden planlayabilirsiniz. Sonrasında hem kendi hislerinizi aktararak hem de karşı tarafın hislerini göz önünde bulundurarak içinizi dökebilirsiniz.
Ayrıca agresif ve suçlayıcı bir tavır takınmamak da önemlidir. Bunlar yerine durumu netleştirmeye çalışın. Ne kadar çok bilgi edinirseniz, çözüme o kadar yaklaşırsınız.
Son olarak karşı tarafı özür dilemeye zorlamayın. Yapmanız gereken şey, durumun sizin gözünüzden nasıl göründüğünü aktarmak.
4. Adım: Karar Verme Zamanı
Şimdi, bu durumu aşmak ve karşınızdaki kişiyi affetmek veya bu kişiden uzaklaşmak için bir karar vermek için ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip olduğunuzu söyleyebiliriz.
Vereceğiniz karar tamamen bu sürecin 3. adımında ne kadar bilgi topladığınıza bağlı olacaktır. Ancak, seçiminiz ne olursa olsun, yaşananları kabul etmeniz ve kalp kırıklığınızın verdiği acının azalmasına izin vermeniz çok önemlidir.
